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VITAMINAS EN LA LACTANCIA

Durante la lactancia no es necesario tener una dieta especial, pero sí una dieta saludable que incluya frutas y verduras diarias, alimentos con almidón como la pasta, el pan integral, arroz y papas y alimentos con fibra. Es común, después del parto, que algunas mujeres tengan problemas intestinales y estreñimiento, la fibra ayudará con ambos problemas. Las mujeres lactantes también deben consumir proteínas como la que se obtiene del pollo, pescado, huevos y legumbres. Los productos lácteos como leche, queso y yogur contienen calcio y son una fuente de proteínas.
También es recomendable beber mucho líquido.